体にも心にもうれしいマッサージ

整骨院のマッサージ
マッサージと言ってもいくつか種類がありますよね。自分の症状にはどんなマッサージが合っているのか、そのマッサージによる効果を知れば分かると思います。健康効果や美容効果があるとも言われているマッサージ効果について紹介しましょう。

 

マッサージも色々

まず紹介するのは筋肉マッサージです。これは疲労して緊張状態にある筋肉をほぐして、筋肉の血流を良くすることで効果を得るもので、特に運動後に行うと、その後の筋肉痛を和らげたり、疲労回復を早める効果があります。久々に体を酷使したら次の日筋肉痛…なんていうことありますよね。筋肉痛になりそうなくらい体を動かした後は、是非行うと良いですね。

マッサージとは、このように外から力を加えることで、静脈の血液、またはリンパ液の循環を促進して流れを良くし、それによって効果を得るものです。また、マッサージの最中に気持ちが良くてつい眠ってしまったなんて経験ある方も少なくないと思いますが、リラックス効果もあるので、気分もリフレッシュできるという、精神的にも良い効果があると言えるでしょう。

 

芸能人もやっているリンパマッサージ

最近その効果が良いと評価があるリンパマッサージ。首や足の付け根、顎、鎖骨、脇の下にあるリンパ節をほぐしてリンパ液の流れを良くすることでその効果を得るものですが、リンパには体の余分な水分や老廃物を排出したり、細菌を駆除する役割があるのを知っていましたか?

リンパ液は、動脈と違い心臓のようなポンプ機能があるわけではないので、流れがゆっくりで、周りの筋肉が動くことで押し出されています。運動不足や不摂生などで流れが滞りやすく、そうなれば、余分な水分や老廃物が貯まってしまいます。ですから、マッサージで流れが良くなり、余分な水分や老廃物が排出されることは、デトックス作用になり、美容効果が期待できるとともに、むくみの解消効果と、セルライト予防効果も期待できます。また、細菌を駆除する機能が向上すとは免疫力がアップすることにつながり、病気になりにくい体づくりにもつながると言えます。

 

自分の改善したい症状に合わせましょう

整体・マッサージ
もみほぐすタイプだけではなく、指圧も一般的ですよね。ツボに刺激を与えながらの指圧マッサージは、神経マッサージの類で、自律神経のバランスを整え、それによる循環器、消化器、呼吸器などの活動を良くする効果が期待できます。また、自律神経のうちの副交感神経を優位にすることでリラックス効果を得ることもできます。

代表的なマッサージを紹介しましたが、自分に合ったものは何でしたか?マッサージによる効果はそれぞれありますね。全身の血流が良くなることで体に現れる良い影響もよく分かりましたね。血流が良くなり末端の血液循環が良くなれば、女性に多い冷え性を解消できる効果も期待できますし、習慣づければ毎日を元気に過ごせそうですね。どうぞ、自分に合ったマッサージを選んで、良い効果を得てくださいね。